Cuántas calorías tiene una magdalena

Cuántas calorías tiene una magdalena de Costco

Es aproximadamente el 13% de la ingesta diaria de calorías para una persona adulta con un peso medio y una actividad media (para el cálculo hemos asumido una ingesta diaria de 2400 kcal):

¿Cuántas calorías hay en 1, 2, 3 o 5 magdalenas? Como he escrito antes, una magdalena de tamaño medio (80 g) tiene 300 calorías. Es fácil contar que dos magdalenas tienen unas 600 calorías y tres magdalenas tienen unas 900 calorías. En la tabla siguiente también puedes ver la cantidad de calorías de cuatro y cinco magdalenas.

Calorías de las magdalenas de plátano

La magdalena de arándanos media de una cafetería no es lo que se dice un alimento saludable: tiene casi 470 calorías -casi el doble de lo que obtendrías de un donut glaseado de chocolate- y la mayoría de esas calorías provienen de carbohidratos refinados, principalmente harina blanca y azúcar. Menos del 2 por ciento de los carbohidratos de estas mega-magdalenas provienen de la fibra, ofreciendo sólo un gramo. Tal vez lo más saludable de estos panecillos sea la grasa: 19 gramos, procedentes en gran parte del aceite de soja, una fuente saludable para el corazón. (Sólo una de las tres cadenas nacionales analizadas utiliza la mantequilla como fuente de grasa en sus magdalenas).

Las magdalenas de arándanos reducidas en grasa no son mejores, si no peores. Con sólo un poco menos de calorías que sus homólogos normales, siguen conteniendo la misma cantidad elevada de azúcar (casi 40 gramos, o 10 cucharaditas) y casi un 50 por ciento más de sodio (¡la friolera de 540 miligramos por magdalena!).

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En comparación, la receta de Great Muffin Makeover hornea magdalenas de arándanos que pesan alrededor de 2 onzas cada una -menos de la mitad del tamaño de una magdalena de cafetería- y contienen 120 calorías. Están hechos con una mezcla de harina integral, de almendra y blanca, aunque con más ajustes, la receta podría hacerse completamente sin granos refinados. El aceite de canola proporciona gran parte de la grasa saludable; y la cantidad de arándanos frescos es el doble de lo que se encontraría en una receta típica, proporcionando gran parte del sabor y la dulzura natural. (En total, cada magdalena sólo contiene 5 gramos de azúcar, de los cuales sólo 2 gramos son de azúcar añadido). El resultado es una magdalena de arándanos ligera y esponjosa, húmeda y sabrosa, que proporcionará una energía más duradera en comparación con la magdalena de cafetería habitual. Consiga la receta.

Cuántas calorías tiene un pan de molde

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Calorías de los panecillos ingleses

Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.

Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a un ritmo moderado y con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.

Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).

Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.