Cuantas calorias tiene una taza de cafe

Cuántas calorías tiene una taza de café blanco

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Para muchos de nosotros, el café es un elemento básico de nuestra dieta diaria. Lo utilizamos para animarnos, para socializar y para rematar una comida satisfactoria. Por mucho que la ciencia nos diga que es “bueno” o “malo” para nosotros, los hechos a menudo hacen poco para cambiar nuestros hábitos diarios.

Sin embargo, hay ocasiones en las que el hábito puede preocuparnos, normalmente cuando alguien nos dice que “bebemos demasiado”. ¿Existe tal cosa? ¿Y dónde está exactamente el punto en el que los beneficios del café se vuelven perjudiciales?

Determinar si el café es saludable o no depende en gran medida de cómo se interprete la palabra “saludable”. Si su objetivo es disfrutar de una bebida satisfactoria con pocas calorías, carbohidratos y grasas, entonces una simple taza de café negro ciertamente encaja en el proyecto.

Calorías del café con leche y 2 azúcares

¿Cero? Decir que hay cero calorías en una taza de café solo no está mal, pero no es toda la historia. El café es la bebida más popular de Estados Unidos después del agua y los refrescos, y la mayoría de nosotros tomamos más de una taza al día, así que no es de extrañar que queramos saber cuántas calorías hay en una sola taza de café solo. Es posible que hayas leído que el café solo no tiene calorías; eso es porque el número de calorías es tan pequeño que se ha redondeado a cero. En realidad, el café negro tiene calorías, pero el número de calorías depende de los granos, el nivel de tueste y el método de preparación. En este artículo, hablaremos de cada uno de estos factores junto con algunos consejos para que su taza de café sea aún más saludable.

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Quizá debamos empezar por lo más obvio. En general, y con moderación, el café negro puede considerarse una bebida saludable. El problema es que no muchos lo bebemos negro. Una vez que se carga el café con edulcorantes, leche, nata, sirope, nueces confitadas y otros aromatizantes, se han introducido las calorías y el café es lo de menos. Por ejemplo, hay 260 calorías en una porción (16 onzas) de Caffe Mocha de Starbucks, en comparación con las dos calorías de una taza de café negro normal. Así que, si tus muslos se están poniendo un poco gruesos, el café no es el verdadero problema; son todas las demás cosas. No hablaremos de esos pecados ahora, sino que centraremos nuestra atención en la humilde taza de café negro.

Calorías del café negro

Cuanto mayor sea el volumen de la bebida, mayor será la cantidad de leche. En el caso de las bebidas a base de café expreso (latte, cappuccino), la cantidad de agua que contiene la bebida es mínima (normalmente 45 ml por cada dosis de café expreso).

Según la base de datos de nutrientes del Departamento de Agricultura de EE.UU., una taza de 8 onzas de café (preparado con los posos) sólo tiene 2 (sí, dos) calorías. Las calorías proceden de una pequeña cantidad de proteínas y de algunos aceites monoinsaturados.

A veces, un café realmente malo puede deberse a que los aceites que contiene se vuelven rancios (esto suele ocurrir por el tueste oscuro, que provoca una posterior liberación de aceites – si los granos se almacenan durante mucho tiempo los aceites pueden volverse ligeramente rancios).

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Cuántas calorías tiene una taza de café con leche semidesnatada

Como muestra la tabla, en cuanto una persona se aleja del café solo, las cantidades de calorías aumentan drásticamente, y muchos cafés especiales de restaurantes tienen un valor de calorías de una comida. La clave está en aprender a tomar el café lo más natural posible, lo que llevará algún tiempo para que sus papilas gustativas se adapten, pero pronto incluso disfrutará tomando el café de esta manera.

¿Hay que tomar alguna vez una especialidad de café decadente? Sí, está bien tomarlo como un capricho de vez en cuando, pero beberlo siempre podría impedirle alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y salud.